SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Trening domatora do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Co do SW, musisz trenować całe ciało, skupiłbym się tutaj na ćwiczeniach z dużą ilością powtórzeń i małymi ciężarami, by ćwiczyc wytrzymałość mięśniową.Cross fit jest ok przy SW, mógłbyś robić stację 30s-60s ćwiczeń, 10s przerwy. Np. 8 stacji, pierwsza pompki, następna wyskoki, następna przysiady itd. Co do planu na siłownie pod SW, polecam FBW

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2012-02-09 14:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje plan i porady (Split)

    Post
    Trening dla początkujących

    15 lat i już rok z przerwami na siłce bardzo mądrze może jednak zobaczysz jak ci będzie szedł FBW

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2008-07-02 19:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Priorytet: klatka:) WODYNKU pomagaj :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    śmigam jako pierwszą, rzecz jasna. cóż, spróbuję jak mówisz. Generalnie fbw mi się podoba, tylko w****ia mnie ta ilość 10ciu powtórzeń i mniejsze możliwości progresji, z wiadomych względów. Będę robił 8, sram na to. Split z priorytetem od stycznia na nowym cyklu.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 2006-12-08 15:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak połączyć siłownię z bieganiem !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] samo? mięśnie potrzebują czasu na regeneracje, szczególnie osoby z krótkim stażem muszą uważać, taki trening może prowadzić do przetrenowania. Poza tym na redukcji sam wolę FBW niż splita. Lepiej by było jakbyś rozpisał dokładnie ćwiczenia jakie wykonujesz na te partie :) Ewentualnie jak chcesz ćwiczyć tak często to mocno zmodyfikowany split z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3135 Data: 2011-12-06 11:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jedno pytanie, otóz mam bardzo maly przyrost w ramionach (w 6 miesiecy skrupulatnych treningow z dieta, przyroslo mi 3 cm, a bardzo mi zalezy na ich wielkosci) moge cos robic aby popawic swoj przyrost masy? robie pierwszy raz FBW i nie wiem jakie beda efekty, skoro tylko raz cwicze je na treningu, przepraszam, ze sie tak do tego przyczepilem :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2012-06-04 18:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawienia :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale namieszane. I po co 2xtyg klate ? Ja bym Ci radził zacząc FBW. Poczytaj pare postów podwieszonych. PS. Naucz sie nazywac cwiczenia, a nie odpierdzielasz: na małysza czy fruwanie jakies. Nikt nie bedzie zgadywał o co Ci chodzi.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 2008-01-20 19:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawienia :)

    Post
    Trening dla początkujących

    chej chłopaki a czy mógłbym pobić na początek FBW ?? do ACT tam trzeba miec wszystko przygotowane i tylko przechodzic pokolei po stacjach ... a ja mam w domu tylko sztange, ławke, hantle i drążek ...

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 2008-01-23 14:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze, na małe partie masz więcej, niż na duże. Gdzie tu sens, gdzie tu logika? Po drugie, na masę to jest dieta. Po trzecie, w treningu FBW unikamy maszyn i ćwiczeń izolowanych.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2011-07-08 20:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie może. No ale dobrze, przyjmijmy nawet, że będzie robiła zamiast RDL, zwykłe DL. Nadal uważam, ze połączenie MC i Przysiadów, to najlepsze możliwe połączenie na treningu FBW, z powodu angażowania ogromnej ilości mięśni, oraz najlepszego pobudzania mięśni ud, głównie przy przysiadzie ATG. Samo MC jest moim zdaniem niewystarczającym ćwiczeniem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2011-07-09 11:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do spr

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie mam poręczy więc to odpada;-) Czyli sugerujesz, że mam ułożyć plan od nowa?:-P Na forum tutaj odesłano kogoś do lektury:http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 I powiem szczerze, że coraz bardziej jestem skłonny zamienić na FBW tylko nie do końca wierzę w to, ze jednym ćwiczeniem da się zmęczyć mięsień i pobudzić do wzrostu;-)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2012-07-18 23:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do spr

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytałem trochę o FBW i od następnego tygodnia ruszę z takim treningiem: A Siady 5x5 Wyciskanie sztangielek 5x5 Podciąganie na drążku za głowę 5x Wyc. francuskie 12/10/8 Uginanie gryfu prostego na 12/10/8 B Martwy Ciąg 4x5 -spróbuję zrobić;-) Rozpiętki 4x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5-czym można zastąpić? mam zbyt niskie pomieszczenie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2012-07-19 01:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening act do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    moim zdaniem za mały czas odpoczynku:) ogólnie zamiast act proponowałbym fbw. Wracasz na siłownie po jakiejś przerwie czy po prostu zmieniasz plan?gdzie jest martwy ciąg??nie sadzisz że lepiej zastosować sztangę przy ćwiczeniach na biceps?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2009-08-28 16:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ,,Trening na mase'' możecie oceniać komentować

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie lepiej FBW 3 w tyg? Skoro ma problem z czterema dnimi to po co to robic na sile.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2011-12-08 09:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Pierwszy plan FBW sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html I jak wyglądał twój ostatni plan ? Za duzo ćwiczeń w tym FBW, skupiłbym się na samych złożonych ćwiczeniach, po jedym na partie w kolejności nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Przy redukcji podstawą jest dieta.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2011-01-05 21:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmniejszenie masy miesniowej- biceps

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    @rutkow mam z czego spasc, moze nie waze duzo, ale na brzuchu mam odlozony tluszcz co do mojego calego planu, juz podaje FBW plan A: NOGI-podludzia 15-15-15 (nie robie przysiadow bo w wakacje trenuje z kolega, ktory nie jest dosc silny by w razie potrzeby mi pomoc, boje sie o wlasne zdrowie ;)) KLATA-wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2625 Data: 2012-08-01 18:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa test stanazol

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (Wyciskanie “żołnierskie”) – 3 serie Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce poziomej – 2 serie Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem – 2 serie Trening FBW B: Plecy: Martwy ciąg przy użyciu sztangi – 3 serie Nogi: Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu – 2 serie Plecy: Podciąganie na drążku szerokim chwytem – 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2018-10-07 16:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o ocene planu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bary jedna serie wiecej niz na klate 4 (ale to najlepiej jak każdy indywidualnie spojrzy i popatrzy co mu najlepiej idzie i sobie dobierze, zasada jest prosta kierujemy sie głównymi założeniami FBW ale ulepszamy trening pod siebie żeby nie był za sztywny i najlepiej dla nas działał, przy pakowaniu też trzeba myśleć i obserwować co sie dzieje ZDR

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2009-12-29 16:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przez 7 lat sporo sie zmienilo. Szczegolnie moge polecic wypowiedzi Traktora. Owszem, o ile mozna sie z nim w wielu kwestiach nie zgadzac i spierac, tak w temacie FBW osiagnal, mysle ze nie przesadze, mistrzowski poziom. Myslenie typu "nareszcie skonczylem ta bezcelowa calosciowke, teraz pora na prawdziwy trening" jest [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2011-09-16 18:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zmianie treningu:)

    Post
    Trening w domu

    Wiele można powiedzieć o FBW, ale na pewno nie to że jest mało intensywny. Czemu niby nóg nie możesz ćwiczyć?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2013-07-05 15:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w dni bez treningu bez miodu, a ww o wysokim ig po treningu zamień na niskie ig co do treningu to masz od tego odpowiednie działy, poczytaj tam posty podwieszone myślę, że jakieś fbw się sprawdzi, 3 razy w tyg wystarczy

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2009-03-11 15:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)